Мысли и заметки
Статьи о психологии и психотерапии
Эмоциональное выгорание: как распознать и справиться
Как распознать эмоциональное выгорание, чем оно отличается от обычной усталости и какие шаги помогают постепенно восстановиться.
Как поднять самооценку и уверенность в себе: проверенные методы и практики
Практичные способы укрепить самооценку, снизить самокритику и выстроить более устойчивое отношение к себе.
Как справиться со стрессом: эффективные методы и практики
Простые способы справляться со стрессом в повседневной жизни: работа с мыслями, телесным напряжением, режимом и восстановлением.
Как пережить расставание: практические советы психолога
Расставание может переживаться как утрата привычного мира. Разбираем, почему после разрыва так больно, сколько может длиться восстановление и какие техники помогают постепенно прийти в себя.
Умение говорить «нет» без чувства вины: как отстаивать свои границы
Как отказывать спокойно, защищать свои границы и не проваливаться в вину после каждого “нет”.
Как сохранить индивидуальность в отношениях?
Как оставаться собой в близких отношениях, не терять свои интересы, границы и личное пространство.
Ошибки в общении и как их избежать
Частые ошибки в общении, которые приводят к конфликтам, недопониманию и обидам, и способы говорить яснее и бережнее.
Как наладить отношения в семье или паре
Практические шаги, которые помогают улучшить общение, снизить количество конфликтов и вернуть больше близости в отношения.
Методы снижения тревожности и работы с негативным мышлением
Что помогает снизить тревожность: работа с тревожными мыслями, телесным напряжением, избеганием и постоянным контролем.
Обо мне
Привет,
я Алёна
Клинический психолог онлайн
Помогаю справляться с тревогой, паническими атаками, депрессией и тем, что просто мешает жить. Доказательные методы, немного юмора и много поддержки.
Записаться