Клинический психолог при панических атаках · Онлайн

Панические атаки — это не опасно.
Но жить с ними тяжело.

Я помогаю разобраться, что происходит с телом и головой во время атаки — и перестать бояться следующей. Краткосрочная работа, в среднем 5 сессий.

Я сама пережила панические атаки. Я знаю, как это — когда сердце колотится, воздуха не хватает и кажется, что сейчас что-то случится. И я знаю, как из этого выйти.

— Алёна Денисова, клинический психолог

Записаться на консультацию Пройти тест на тревогу

Что происходит

Как выглядят панические атаки

Паническая атака — это внезапный приступ сильного страха или тревоги с физическими симптомами. Она не опасна для жизни, но ощущается именно так. Вот что бывает чаще всего:

💓

Сердце колотится или «пропускает удары»

😮‍💨

Трудно дышать, ощущение нехватки воздуха

🌀

Головокружение, слабость, ощущение нереальности

🥵

Жар или озноб, потливость, онемение

😨

Страх умереть, сойти с ума или потерять контроль

⏳

Постоянное ожидание следующей атаки

Симптомов может быть и больше — у каждого паническая атака выглядит по-своему. Если что-то из этого знакомо — вы попали по адресу.

Подходит ли вам

Кому я смогу помочь, а кому — нет

Я работаю по краткосрочному протоколу при панических атаках — и хочу сразу честно объяснить, в каких случаях это подойдёт, а в каких нам нужно сначала разобраться в полной картине.

Подойдёт, если

Сердце колотится или «пропускает удары»;
Нет других диагнозов или острых состояний;
Атаки повторяются и мешают жить;
Вы хотите понять причину, а не просто «пережить»;
Готовы работать между сессиями.

Подойдёт, если

Есть сопутствующие диагнозы или другие серьёзные симптомы;
ПА — только часть более сложной картины;
Ранее уже был поставлен психиатрический диагноз;
Состояние острое или нестабильное.

Если вы не уверены — просто напишите мне. На первой консультации мы разберёмся вместе, и я честно скажу, чем смогу помочь и что делать дальше.

Важно знать

Когда нужен психиатр, а не психолог

Это не страшно и не стыдно — просто разные специалисты работают с разными вещами. Я направлю вас к психиатру, если:

Признаки, при которых я направлю к психиатру

Панические атаки очень частые, тяжёлые и не поддаются никакому самоконтролю — здесь может потребоваться медикаментозная поддержка.
Есть подозрение на паническое расстройство или другое тревожное расстройство, которое требует диагностики и, возможно, лечения у психиатра.
ПА сочетаются с состояниями, которые выходят за рамки моей компетенции — например, с эпизодами, которые похожи на что-то большее, чем тревога.
Вы уже принимаете психиатрические препараты — тогда нам важно работать в связке с вашим психиатром.

Психолог и психиатр — это не конкуренты. Иногда нужны оба, и это нормально. Я смогу посоветовать, к кому обратиться.

Мой подход

Как устроена работа с паническими атаками

Разбираемся, что происходит

На первой сессии я разбираюсь в вашей ситуации: когда начались атаки, как они выглядят, что их запускает. Это важно — потому что ПА у всех разные.

Объясняю, что на самом деле происходит с телом

Мы разбираем механизм именно вашей панической атаки. Когда человек понимает, что именно происходит и почему — страх уменьшается, а симптомы теряют власть. Это называется психообразование, и оно работает.

Учимся работать с тревогой и телом

Разбираемся, какие мысли раскручивают тревогу и какое поведение её поддерживает. Учимся замечать начало атаки, понимать, что её запускает — и знать, что делать в этот момент и после.

Закрепляем результат

Между сессиями вы практикуете — я объясняю что именно и почему. Мне важно, чтобы к концу работы вы могли справляться сами, без психолога и без таблеток. Это и есть цель.

В среднем 5 сессий при ПА без сопутствующих диагнозов

Стоимость