Психолог работающий с РПП · Онлайн
РПП – это не про силу воли. Это про паттерн.
Помогаю выйти из круга, где еда – это контроль, наказание или спасение. И прийти к тому, чтобы просто есть – без правил, без вины, без войны с собой.
Узнаёте себя?
Если что-то из этого про вас – вы попали по адресу
Не обязательно узнавать всё. Иногда достаточно одного пункта, чтобы понять, что стоит поговорить.
Мысли о том, что съесть, что нельзя, сколько это калорий, как это отработать – идут фоном весь день. Вы устали от этого, но остановиться не получается.
Вы держитесь-держитесь, потом что-то ломается. После – вина, обещание начать заново. И так по кругу. Круг не заканчивается сам по себе.
Зеркало, весы, фотографии вызывают тревогу или отвращение. Кажется, что жизнь начнётся «потом» – когда что-то изменится с телом.
Еда – способ успокоиться, наградить себя, заглушить тревогу или скуку. Или наоборот – строгий контроль как способ чувствовать, что хоть что-то под управлением.
С чем я работаю
Виды расстройств пищевого поведения
РПП – это не только анорексия. Они бывают разными, и часто человек долго не понимает, что то, что с ним происходит, вообще имеет название.
Компульсивное переедание
Эпизоды, когда еда выходит из-под контроля – много, быстро, почти не чувствуя вкуса. Потом – вина и стыд.
Булимия
Циклы переедания и компенсации – очищение, голодание, чрезмерные тренировки. Тело устаёт, голова тоже.
Ограничительное поведение
Обкусывание или компульсивное обрывание ногтей и кутикулы – часто неосознанное.
Орторексия
Навязчивое стремление есть «правильно» – тревога от любого отклонения, сужение жизни вокруг еды.
Эмоциональное переедание
Еда как реакция на стресс, тревогу, скуку или одиночество. Не из голода – а чтобы стало лучше.
Не уверены, как это называется?
Напишите мне – разберёмся вместе. Иногда достаточно просто описать, что происходит.
Мой подход
Как я работаю с РПП
Я работаю в доказательных подходах – тех, которые изучены и проверены именно при расстройствах пищевого поведения.
КПТ
Когнитивно-поведенческая терапия
Разбираем мысли, убеждения и поведение, которые поддерживают расстройство. Находим, где можно вмешаться – и меняем паттерн.
ACT
Терапия принятия и ответственности
Учимся по-другому относиться к тревожным мыслям о еде и теле – замечать их, но не жить по их правилам.
ОРКТ
Ориентированная на решение терапия
Фокус не только на проблеме, но и на том, как вы хотите жить. Что уже работает – и как это усилить.
Подход выбирается под вас и под то, что происходит. Я не работаю по одной схеме для всех.
Куда мы идём
Что может измениться
Не обещаю, что будет быстро или легко. Но вот к чему мы движемся.
В голове станет тише
Еда перестанет занимать большую часть мыслей. Появится место для всего остального.
Круг срывов начнёт разрываться
Между импульсом и действием появится пауза. В этой паузе можно заметить – и выбрать иначе.
Отношения с телом перестанут быть войной
Не обязательно полюбить своё тело – но перестать с ним воевать уже большой шаг.
Перестанете ждать жизнь
То, что вы откладывали до «когда всё наладится с едой» – можно начать сейчас.
Вы научитесь справляться сами
Цель нашей работы – чтобы в конце вы не нуждались в психологе. Это и есть настоящий результат.
Честно говоря
Несколько вещей, которые важно знать
Это не страшно и не стыдно – просто разные специалисты работают с разными вещами. Я направлю вас к психиатру, если:
РПП – это не приговор
Это паттерн поведения, который сложился по определённым причинам. Паттерны меняются – это не быстро, но это реально.
Это не о силе воли
Если бы можно было «просто взять себя в руки» – вы бы давно это сделали. РПП работает иначе, и подход к нему тоже другой.
Изменения происходят не сразу
Первые сдвиги обычно заметны через несколько недель. Устойчивые изменения – это процесс. Я буду рядом на протяжении всей работы.
Важно знать
Когда нужен другой специалист
Я работаю в команде с другими специалистами – и считаю это нормой, а не исключением. Если моей компетенции недостаточно, я честно об этом скажу и помогу найти нужного человека.
-
Нужна помощь психиатра – для уточнения диагноза или медикаментозной поддержки;
-
Нужен диетолог – когда важно разобраться с питанием с медицинской точки зрения;
-
Состояние острое и требует медицинского вмешательства раньше, чем психотерапии;
-
В процессе работы становится понятно, что нужна другая специализация.
Это может быть параллельная работа, уточнение – или завершение нашей работы и передача дальше. Всё обсуждается открыто. Я смогу посоветовать, к кому обратиться.
С чего начнём
Как проходит первая сессия
Знакомимся
Я расскажу, как работаю. Вы рассказываете о себе столько, сколько хочется – можно не всё и не сразу.
Разбираемся, что происходит
Я задам вопросы, чтобы понять вашу ситуацию: что беспокоит, как давно, что уже пробовали. Без оценок.
Говорю, как я это вижу
Расскажу, с чем можно работать и как – без ярлыков и страшных слов. Просто чтобы у вас было понимание, что дальше.
Решаем вместе
Продолжаем или нет – ваш выбор. Подойти друг другу важно, и это тоже часть работы. Если не подошли – я помогу найти другого специалиста.
Стоимость
Формат и цена
Индивидуальная психотерапия
Работа с расстройствами пищевого поведения
КПТ + ACT + ОРКТ · Онлайн · 50 минут
Регулярные встречи раз в неделю
4 000 ₽
за сессию