Что такое шкала Йеля-Брауна (Y-BOCS)
Обсессивно-компульсивная шкала Йеля-Брауна — это один из самых точных тестов для оценки выраженности симптомов обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). Она была разработана в Йельском университете и с тех пор широко применяется в психологии и психиатрии по всему миру.
Тест помогает понять, насколько часто появляются навязчивые мысли (обсессии) и насколько сильно влияют на жизнь повторяющиеся действия (компульсии) — например, постоянная проверка, мытьё рук, счёт предметов или мысленные ритуалы.
Если ты ищешь, как пройти тест на ОКР онлайн, — ты по адресу. Шкала Y-BOCS подойдёт как для самопроверки, так и для использования вместе с психологом.
Пройти тест на ОКР
Результат:
- Значение до 21 балла включительно свидетельствует о незначительном уровне тревоги.
- Значение от 22 до 35 баллов означает среднюю выраженность тревоги.
- Значение выше 36 баллов (при максимуме в 63 балла) свидетельствует об очень высокой тревоге.
Зачем проходить тест Y-BOCS
ОКР — это не просто привычки или стремление к порядку. Это состояние, которое может серьёзно мешать в жизни: отнимает время, вызывает тревогу, мешает работе, отношениям, отдыху.
Тест Йеля-Брауна онлайн позволяет быстро и понятно оценить, насколько выражены эти симптомы у тебя прямо сейчас. Он особенно полезен, если:
- ты замечаешь у себя навязчивые мысли или повторяющиеся действия;
- часто чувствуешь тревогу, связанную с «проверками», «ритуалами»;
- хочешь понять, стоит ли обратиться за помощью;
- проходишь терапию и хочешь отследить изменения.
Тест подходит для взрослых и подростков старше 16 лет.
Как устроен этот опросник
Тест состоит из 10 вопросов: 5 — про обсессии (мысли), 5 — про компульсии (действия). На каждый вопрос нужно ответить, оценивая:
- насколько часто это происходит;
- сколько времени занимает;
- насколько мешает;
- удаётся ли сопротивляться.
Каждый пункт оценивается по шкале от 0 до 4. Вся шкала — от 0 до 40 баллов, и чем выше результат, тем сильнее симптомы.
Прохождение теста занимает около 10–15 минут. Ответь честно — только так результат будет точным.овую оценку, но помогают специалисту лучше понять, с чем именно человек сталкивается.
Как проходит тест
Перед тобой — 10 вопросов, которые помогут определить, насколько сильно в твоей жизни проявляются симптомы обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). Половина вопросов — про навязчивые мысли, вторая — про действия, которые ты, возможно, повторяешь снова и снова, чтобы снять тревогу.
На каждый вопрос нужно ответить честно, оценивая:
- как часто это происходит,
- сколько времени это занимает,
- насколько это мешает тебе в жизни.
Каждый пункт оценивается по шкале от 0 до 4. В среднем прохождение теста занимает 10–15 минут. Постарайся не спешить — подумай, как всё это действительно отражается на твоём состоянии.
Как понимать результат
После прохождения теста ты получишь итоговый балл от 0 до 40. Вот что он может значить:
- 0–7 баллов — всё спокойно, симптомов ОКР нет или они очень слабы.
- 8–15 баллов — лёгкие проявления, с которыми можно справляться самостоятельно.
- 16–23 балла — умеренные симптомы, уже стоит обратить внимание.
- 24–31 балл — выраженное ОКР, желательно обратиться к специалисту.
- 32–40 баллов — тяжёлое проявление, нужна профессиональная поддержка.
Важно: этот тест — не диагноз. Он поможет понять, насколько выражены симптомы прямо сейчас. Если ты заметил у себя высокие баллы — не пугайся, но не игнорируй. Лучше обсуди результат с психологом или психотерапевтом.
Можно ли доверять результатам?
Да, шкала Йеля-Брауна — один из самых надёжных тестов в психологии для оценки ОКР. Её используют врачи и исследователи по всему миру. Она проверена временем, научно обоснована и действительно помогает оценить тяжесть симптомов.
Но помни: онлайн-версия подходит для первичной самопроверки. Только специалист может поставить точный диагноз и предложить подходящую помощь. Если результат тебя насторожил — это отличный повод сделать следующий шаг и обратиться за поддержкой.
